El método de la piedra gris es una estrategia útil para enfrentar a un narcisista o manipulador cuando es difícil aplicar el contacto cero, por el tipo de relación que llevas con el individuo.
Se trata básicamente de cuando debes “obligatoriamente” mantener una comunicación con quien es abusivo/a contigo.
La estrategia radica en mostrar un trato lo más escaso e indiferente posible y sin reacción emocional con la persona en cuestión.
¿Qué es el método de la piedra gris?
El método de la piedra gris consiste en responder de forma inexpresiva al interactuar con la persona abusadora.
Esta táctica se sugiere aplicar con padres o familiares a los que te es difícil evitar, con ex parejas con las que tienes hijos en común y la crianza es tema de ambos; con jefes o compañeros de trabajo que aún no puedes abandonar o con cualquier persona de la que recibas un trato hostil y manipulador.
El nombre de la técnica proviene del cómo “reaccionaría” una roca ante un trato abusivo: Básicamente, la roca no “haría” nada.
¿Cómo aplicar el método de la piedra gris?
La estrategia implicar llevar a cabo ciertas acciones ante el inevitable contacto con la persona abusadora y el proceso puede involucrar:
- Disminuir lo más que puedas las interacciones con la persona abusiva.
- Responder solo lo necesario.
- Las respuestas deben ser lo más breve posible. Tal vez un “sí” “no” “ok” “no sé” “Mmmm”.
- Si puedes evitar el contacto visual mejor.
- Evitar opinar sobre lo que te dice o manifestar cómo te sientes, así te lo pregunte.
- Ignorar comentarios crueles, negativos o mal intencionado que persiguen tu malestar y tu reacción.
- Si es posible, intentar llevar la comunicación (necesaria) solo por teléfono, mensajería o email, para así evitar interacciones prolongadas que podrían causar estrés.
- No manifestar ninguna emoción; ni molestia, ni alegría, ni asombro, ni duda, ni nada; y esto puede ser lo más complicado.
Sin embargo, en el mejor de los escenarios esto protegerá tu bienestar emocional, ya que lograrías que la persona en cuestión pierda el interés de interactuar contigo, y que disminuya el trato hostil hacia ti.
¿Cómo funciona el método de la piedra gris?
El método de la piedra gris se basa en lo siguiente:
Según los expertos cuando se trata de personas narcisista, estas necesitan la reacción por parte de su víctima. Esta reacción funciona como su “suplemento” el cual es capaz de potenciar su comportamiento.
De igual forma pasa con las personalidades manipuladores, ya que estas se refuerzan con el drama y la atención, y al convertirte en una persona “aburrida” para ellas, no le das lo que buscan y así se ve debilitada su necesidad de manipularte y controlarte.
En resumen, básicamente con una respuesta emocional estos tipos de personas encuentran lo que buscan para tratarte como lo hacen y reforzar su dominio sobre ti, y por ende, al darle una respuesta corta e inexpresiva, tendría como resultado la disminución de su esfuerzo en querer controlarte.
¿Cuándo aplicar el método de la roca gris?
Cuando eres capaz de detectar un comportamiento tóxico y manipulador de cualquier persona cercana a tu entorno, pero que por cualquier razón no puedes aplicar el contacto cero por completo.
Por ejemplo, es posible que alguno de tus padres tenga una conducta abusiva contigo, pero aún seas dependiente de ellos. Otro caso es cuando compartes la crianza de un hijo, con alguna ex pareja e irremediablemente deben mantener comunicación.
También se aplica cuando tienes un compañero o un jefe de trabajo narcisista o manipulador, y que a corto plazo no tienes posibilidades de buscar otro empleo.
Así que, el método puede ser útil cuando detectas en otro la intensión de manipularte o agredirte emocionalmente, pero tienes que mantener algún tipo de contacto inevitablemente.
¿Cuándo NO aplicar el método de la roca gris?
Si el manipulador te hace sentir acosado, amenazado o sientes que tu seguridad se ve en riesgo, lo mejor es denunciar e involucrar a fuerzas policiales que garanticen que tú estarás bien; ya que si tu integridad está en riesgo, el método de la piedra gris no será viable.
Recomendaciones sobre el método de la piedra gris
No le debes decir a la persona abusadora que estás aplicando el método de la piedra gris; ya que el objetivo principal es que esta persona pierda interés en controlarte y manipularte.
Si esta persona sabe que te estás tornando “aburrida/o” como estrategia, podría usar esta información para intentar obtener el control de otra manera.
Recuerda que estas personas son habilidosas y conocen cómo podrías reaccionar ante ciertos estímulos, así que lo mejor es que no tenga conocimiento sobre lo que estás haciendo.
Por otro lado, recuerda dar todo de ti para tratarlo como un extraño con el que no tienes ninguna conexión emocional.
Algunos riesgos del método de la roca gris
A veces, el método podría no salir como se espera, y entre las cosas que pueden suceder encontramos:
- Que el perpetrador no pierda el interés y por el contrario, lo altere no poder controlar a su víctima y utilice técnicas más dañinas para tener su atención.
- Que el abuso o la manipulación se intensifique de manera drástica e incontrolable.
- Que el abusador utilice la violencia para lograr su cometido.
En cualquiera de estos casos si la situación se escapa de tu control, se recomienda buscar asesoría legal o apoyo policial para que tomen acciones. Recuerda que tanto el maltrato físico como psicológico en muchos países suele ser delito y lo podrás denunciar.
Busca ayuda profesional
Aplicar el método de la piedra gris por período prolongado puede afectar la manera en la que te relacionas o expresas con otros, por lo que es recomendable hablar con quien confías sobre lo que estás haciendo.
Al implicar una desconexión emocional y sentimental contigo/a misma en relación con la otra persona, es posible que te cueste conectarte con tus propias emociones e incluso, te cueste relacionarte con quienes sí llevas dinámicas sanas.
Así que ten cuidado, por lo que si notas esta situación, es importante buscar ayuda profesional de la salud mental que te orientará en cómo sobrellevarlo según tu caso, diseñando estrategias saludables para trabajar en ti mientras mantienes contacto con una persona abusiva.
